Эффективные советы по борьбе с депрессией

Нет достоверной статистики, подтверждающей, что депрессии подвержен только слабый пол или определенная возрастная категория людей. Эта проблема может коснуться каждого, но депрессия в легкой форме - напасть, от которой можно избавиться самостоятельно, если знать, как следует себя вести в сложившейся ситуации.

Эффективные советы по борьбе с депрессиейЧто следует предпринять

1. Необходимо больше общаться с родными, друзьями, знакомыми. Это могут быть совместные прогулки, походы на пикники, в театр, кинотеатр и другие развлекательные мероприятия.


2. Полезно будет завести новые знакомства. Для этого, например, можно записаться в спортивный клуб или какой-либо кружок, где можно познакомиться с новыми интересными людьми. В конце концов, можно просто пройтись по улице среди толпы. Хорошая погода, люди вокруг не будут вызывать чувство одиночества.

3. Сохранить связь с друзьями и одноклассниками можно с помощью социальных сетей. Это поможет избежать депрессии. Только общение должно быть с реально знакомыми людьми. Если человек уходит с головой в виртуальное общение, он становится еще более несчастным.

4. Нужно изменить свое отношение к одиночеству. Многие одинокие люди считают, что быть одиноким – это большое несчастье. Хотя, на самом деле, в одиночестве можно найти положительные стороны. У таких людей гораздо больше времени и сил на общение с интересными людьми.

Чтобы проще относиться к одиночеству, рекомендуется взять лист бумаги и написать на нем все положительные стороны одинокой жизни. Получившийся список нужно периодически перечитывать и, конечно же, пополнять его.

5. Бывают сложные моменты, когда усиливаются приступы одиночества. С этим нужно бороться. Если дома слишком тихо, можно включить музыку. Чтобы было о ком заботиться, рекомендуется заводить домашних питомцев. Это очень хорошо помогает от одиночества.
В моменты, когда тяжело уснуть, следует вспомнить о чем-нибудь приятном или, например, чем-либо заняться, чтобы отвлечься от дурных мыслей.

6. Если обстановка в доме совсем угнетает, можно сдать комнату, подобрать хорошего квартиранта. Осознание того, что в квартире живет еще кто-то, поможет не ощущать себя одиноким.

7. Не лишним будет обратиться за помощью к специалисту. Если депрессивное состояние длится более двух недель, стоит без промедлений идти к врачу.

К основным признакам депрессии относятся:

• раздражительность, чувство опустошенности;
• безразличие к привычным вещам;
• чувство беспомощности;
• тревожное состояние сразу после пробуждения;
• сонливость или бессонница;
• переедание или потеря аппетита;
• мысли о суициде.

При появлении любых из перечисленных признаков следует немедленно обратиться к врачу.